哪些蔬菜和水果含纖維多？適合減肥？

      指導意見：
      芹菜含有豐富的纖維素，有著排毒養(yǎng)顏的功效，西蘭花是很多健身以及減肥人士的最愛，西蘭花熱量很低，富含纖維，與水結(jié)合能讓人產(chǎn)生飽腹感，可以很好的控制食欲。山楂是常見的健胃消食水果，能促進胃酸分泌，加快消化，還能有效降低血脂含量。

      富含膳食纖維比較多的水果蔬菜包括胡蘿卜，芹菜，菠菜，西紅柿，草莓香蕉，蘋果，火龍果，藍莓等等，建議減肥的話，不僅需要飲食控制，還需要適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，比如每日必須保證30分鐘及以上的有氧運動，這樣才會更有效的減肥。