腰疼可以做什么運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)啊
保密 | 0個(gè)月 2021-06-18 10:49:15
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健康咨詢描述： 腰疼可以做什么運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)啊
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2021-06-18 10:55:35 我要投訴
你好，建議多休息，避免過(guò)勞過(guò)累，避免長(zhǎng)期久坐和彎腰活動(dòng)，注意保暖，避免著涼受潮，局部熱敷，配合按摩理療室，適當(dāng)功能鍛煉，可以多做廣播體操，康復(fù)以后多做仰臥起坐，俯臥撐，增加腰背肌肉，韌帶功能，減少?gòu)?fù)發(fā)，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
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2021-06-18 11:09:12
對(duì)于輕微的腰椎間盤突出和膨出以及腰肌勞損的患者來(lái)說(shuō)，建議做拉單杠、五點(diǎn)支撐、小飛燕、倒走等幾個(gè)動(dòng)作，這些動(dòng)作可以鍛煉腰部的肌肉，同時(shí)可以拉寬椎間隙，起到增大腰肌力量的作用
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