運(yùn)動(dòng)后有乳酸堆積肌肉酸痛第二天練不練

男 | 36歲 2021-06-17 18:06:49 1人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢描述：一天只做了適量臀腿部運(yùn)動(dòng)，第二天沒(méi)明顯不適，只是試?yán)焱葧r(shí)有乳酸堆積酸痛，那是休息還是繼續(xù)練呢？如果休息，休息幾天？是否待完全沒(méi)感覺(jué)再練？

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2022-11-18 11:47:24 我要投訴

像你這種情況，可能只是一個(gè)普通的健身鍛煉，而不是這種專業(yè)的訓(xùn)練，像這種臀部和腰背部這種肌肉的鍛煉，一個(gè)禮拜進(jìn)行一次就可以了，然后就是上肢肌肉的鍛煉，一般一個(gè)禮拜進(jìn)行2~3次，你就可以了，沒(méi)有必要像這種專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣進(jìn)行非常嚴(yán)格的訓(xùn)練，像我說(shuō)的這個(gè)頻率對(duì)我們一般人來(lái)講就已經(jīng)非常可以了。