失眠，最近三天才有的癥狀

      病情分析：
      可以適當(dāng)增加體育鍛煉試一下。沒(méi)精神，沒(méi)胃口，一般跟缺乏體育鍛煉所致。還有就是要減少熬夜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.每天堅(jiān)持十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，瑜伽，跳舞，跳繩，仰臥起坐，自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)可以改善身體狀況和睡眠。
      2.飲食上三餐都要吃，葷素搭配保證營(yíng)養(yǎng)。早晨要喝點(diǎn)兒粥，平時(shí)吃點(diǎn)兒蘋果。
      3.晚上十點(diǎn)半以前睡覺(jué)，午休要在半小時(shí)以內(nèi)。

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問(wèn)最近發(fā)生了什么讓你困擾的事情，產(chǎn)生了這些癥狀，能詳細(xì)說(shuō)一下嗎,,有無(wú)食物不潔史
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議目前的情況，如果繼續(xù)加重的話，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥處理，另外月經(jīng)是否正常，有無(wú)吃不潔食物等

      病情分析：
      你好，造成你這種情況的原因有很多，首先考慮是否存在具體的器質(zhì)性病變影響，例如消化系統(tǒng)問(wèn)題，胃腸功能紊亂，神經(jīng)衰弱等，同時(shí)也與精神壓力過(guò)大，過(guò)分的強(qiáng)迫思維，休息不好，過(guò)度疲勞有關(guān)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于睡眠質(zhì)量的提高，另外，調(diào)整生物鐘，不要熬夜，飲食上合理搭配，避免暴飲暴食，辛辣刺激，適當(dāng)?shù)牡綉敉饣顒?dòng)調(diào)整身心，看看效果
      以上是對(duì)“失眠，最近三天才有的癥狀”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！