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2021-06-15 16:30:24
減肥期間我們建議控制食物的攝入量，堅決避免多吃。但有時候我們卻控制不住自己的食欲，偶爾吃多了該怎么辦呢？這時我們可以選擇上一餐吃多，下一餐少吃一點來達到一天的平衡。如果我們?nèi)匀怀远?，我們建議加強運動來消耗掉吃進去的食物的熱量。我們可以選擇有氧運動，即每次持續(xù)40分鐘以上到一個小時之間的有氧運動，并且要使自己的心率達到150次/分左右，才能起到消耗熱量的作用。比如進行跳繩、慢跑、快走、游泳、做健身操等運動，起到消耗熱量的效果。因此減肥吃多了，我們要通過運動來平衡。
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