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2021-06-14 18:09:55
縮陰的方法很多，首先最簡(jiǎn)單的就是做一些縮陰運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)就是收縮肛門。再堅(jiān)持5秒鐘左右再放松，這樣周而復(fù)始的做20~30個(gè)來(lái)回。同樣也可以以此方法來(lái)進(jìn)行憋尿中斷法。做盆底肌肉康復(fù)治療。
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