怎樣才能有效縮陰

      快速縮陰可以采取收腹、收肛的運動，實際上陰道松弛是漸進(jìn)性的過程，隨著年齡的增長或者心理狀態(tài)的改變，經(jīng)過了妊娠或者分娩、陰道試產(chǎn)，產(chǎn)后陰道會有所松弛。通過產(chǎn)后恢復(fù)，隨著產(chǎn)褥期逐漸結(jié)束，可以盡快采取收腹、收肛的運動，有利于生殖器的恢復(fù)，逐漸恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。比較有效的就是產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，有利于體力的恢復(fù)，有利于排尿、排便，也可以預(yù)防盆底肌的松弛。在產(chǎn)后，瑜伽有利于收縮陰道松弛的狀態(tài)，每天堅持2-3次，每次半小時以上，也可以進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練。