有什么方法可以變胖點(diǎn)？

      指導(dǎo)意見：
      只要胃腸功能沒問題，吃得多、吃得好，長期堅(jiān)持，肯定會(huì)胖。同等重量的食物中，脂肪產(chǎn)生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質(zhì)，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。如果想“速肥”，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量高，吸收利用率也較好。增肥的人適量做一些短時(shí)間的、強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、球類運(yùn)動(dòng)等。第四，保證睡眠質(zhì)量。經(jīng)常加班和熬夜會(huì)使機(jī)體消耗大量的能量，身體消瘦，每天最好能保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。