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腰椎間盤恢復(fù)有什么鍛煉方法？

保密 | 0個月 2021-06-12 10:03:33 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 腰椎間盤恢復(fù)有什么鍛煉方法？

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劉明
劉明 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長頸肩腰腿痛、四肢創(chuàng)傷骨折、關(guān)節(jié)韌帶損傷、股骨頭 幫助網(wǎng)友：19983
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2021-06-12 10:16:16 我要投訴

      腰椎間盤恢復(fù)有什么鍛煉方法？這種情況疼痛緩解后，可以練習(xí)5點支撐、小燕飛挺腰等動作，逐漸增加鍛煉的頻次和力量，增強腰背肌肉的力量保護腰椎，可以百度視頻搜索小燕飛動作等有好多，可以參考一下。

王有雪
王有雪 沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長四肢創(chuàng)傷，手足外傷骨折手術(shù)治療。軟組織損傷，末 幫助網(wǎng)友：1745
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2021-06-12 10:19:38 我要投訴

      可以練習(xí)小燕飛，還可以進行游泳，游泳的時候腰椎會向后突出，肌肉會緊張，反復(fù)的運動會加強腰大肌，腰背肌肌肉的功能起到穩(wěn)定椎間盤的作用，同時可以改變腰椎的生理彎度，更接近放松的狀態(tài)，有利于緩解椎間盤突出

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