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2021-06-08 12:20:47
跑步是一項非常好健身方式，不僅鍛煉肌肉，協(xié)調(diào)性，同時對心肺的功能有個非常好提升，如慢跑一小時耗能要達到650千卡，如快點跑達到了700多千卡，所以它對能量消耗，對能量磨耗非常大，所以跑步是非常的減肥方式，但注意體重數(shù)過大最好從慢跑開始，讓所有關(guān)節(jié)，小關(guān)節(jié)肌肉在適應(yīng)了這種體能訓練后在增加強度。
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