怎么瘦屁股和胳膊

      指導意見：
      你好，根據(jù)上述情況分析，蹲坐踢腿運動直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝并盡可能下蹲，但臀不要低于膝部，迅速起身，一腿向體側盡可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿，散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。

      通過運動進行減肥運動是最科學的減肥方法，堅持每天有氧慢跑30分鐘，只有吸入大量的氧氣才能消耗體內的脂肪，多吃蔬菜和蛋白質少，脂肪含量高的食物合理的休息每天有個好心情。