沒有刻意減肥體重一直在掉可是身材沒有任何變化
女 | 18歲 2021-06-05 07:26:57
1人回復(fù)
來自江門市
健康咨詢描述： 感覺好像說是肌肉大于脂肪才會身材沒變化，可是我是不愛運動腿部脂肪多完全沒有肌肉的類型唉，都快掉到八字頭的體重了身材還是這樣的話真的就要身材焦慮了。
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2021-06-05 10:05:17
你這種情況建議您適當(dāng)增加運動量，選擇一項適合自己的有氧運動，比如快走慢跑游泳跳繩等，每天堅持鍛煉30分鐘以上，可以有效的燃脂和增強(qiáng)體質(zhì)，減少腿部脂肪。同時也要配合科學(xué)合理的飲食控制，一日三餐定時定量。減肥期間必須要保證營養(yǎng)均衡，不能過度節(jié)食。
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