我一直在減肥，就這久體重就突然沒有變化了

      肥胖病人的減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，減肥是需要一個長期的過程，貴在堅持，建議最好科學(xué)減肥，平時適當(dāng)做些有氧運動，比如跳繩，健身操，仰臥起坐，瑜伽，慢跑等等，但是要適度，不要過于勞累，平時盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，另外每天保持大便通暢，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康快樂！