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2021-06-05 08:24:31
首選運動，選擇合適無氧運動尤佳，如仰臥起坐、快速跳繩、俯臥撐、啞鈴、拔河等，某些合適的有氧運動如登山，各種球類、自行車、游泳、劃船等，即凡屬中等力量耐力型運動均可。飲食上要多食膳食纖維素高的食物如各種蔬菜、水果，高蛋白如魚、雞、蝦等，脂肪攝入要適量，少食油炸、豬肉、羊肉等，少食含糖高的食物如各種高點、膨化食品等，拒絕各種甜飲料。合理飲食，合適運動。
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