減肥期間能吃瓜子嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥期間是不建議吃瓜子的，雖然瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含蛋白質(zhì)和維生素，可以起到安定情緒、幫助人體改善失眠情況、預(yù)防心血管疾病和減少老化問(wèn)題出現(xiàn)的作用。但由于瓜子中含有一定的油脂和熱量，尤其是經(jīng)過(guò)加工后的瓜子所含油脂和熱量更高。所以不建議在減肥期間食用瓜子，容易造成減肥反彈。減肥雖然不可以吃瓜子，但可以用其他低熱量的食物代替，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，比如黃瓜、木瓜、獼猴桃、蘋(píng)果等。這些新鮮的蔬菜、水果不僅可以使人減少對(duì)熱量食物攝入的欲望，所含有的維生素、纖維素以及人體必須氨基酸，可以抑制人體內(nèi)多于熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化，并促進(jìn)人體新陳代謝的進(jìn)行，消耗人體多余的熱量對(duì)于減肥有積極作用。