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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風(fēng)濕，
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2021-06-03 11:05:00 我要投訴
指導(dǎo)意見：
爬樓梯相當(dāng)于垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強(qiáng)化骨胳。垂直運(yùn)動不只是爬樓梯而已，還包括下面幾項(xiàng)，同樣可以達(dá)到健身效果：爬小山丘
每小時(shí)消耗的熱量：408卡（上和下）
好處：戶外就可做
警告：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心爬樓梯健走
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