空中踩自行車能瘦腿嗎

      答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時(shí)需要仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動(dòng)，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢(shì)，左腿仍然保持彎曲姿勢(shì)，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時(shí)候右腿同時(shí)抬起來，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個(gè)順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次，完成動(dòng)作后伸直雙腿平放于地面，手心轉(zhuǎn)向上，微閉雙眼放松。這種方式可以減掉大腿上的肉，因?yàn)檫@樣就是在運(yùn)動(dòng)大腿，會(huì)感到整個(gè)大腿都在用力激發(fā)肌肉群產(chǎn)生瘦腿的功效，平時(shí)還可以進(jìn)行晨跑，而且最好在運(yùn)動(dòng)后對(duì)腿部進(jìn)行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對(duì)瘦腿有幫助。