減肥的人能吃土豆嗎?

保密 | 0個(gè)月 2021-05-31 12:52:21 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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2021-05-31 16:20:52

指導(dǎo)意見(jiàn)：
對(duì)減脂來(lái)說(shuō)，吃土豆是有幫助的。平心而論，土豆確實(shí)是一種不錯(cuò)的減脂或者是健身食材。1、熱量低，平均每100克只有76大卡的熱量，熱量和碳水含量都不到同等重量米飯的2/3，2、再加上膳食纖維豐富，體積也相對(duì)比較大，飽腹感強(qiáng)，還更有利于減脂，可以說(shuō)是非常優(yōu)秀的食物啦。3、更讓人驚喜的是，土豆中的維生素和礦物質(zhì)也相當(dāng)豐富，維C的含量是蘋果的4倍，鉀的含量比香蕉還高。如果你想減肥，正確的打開(kāi)方式很簡(jiǎn)單，就是平時(shí)多用蒸土豆、烤土豆來(lái)代替精米、精面當(dāng)主食，其他肉奶蛋和綠色蔬菜正常吃飽。