腰間盤突出的人如何鍛煉

      指導(dǎo)意見：
      輕度的腰椎間盤突出癥可以通過早期功能鍛煉增強腰背肌，從而改善局部癥狀。例如，患者可在床上俯臥位，然后仰伸頭頸部，起到鍛煉豎脊肌的目的。另外，患者也可以在健身房鍛煉豎脊肌，增強背部肌肉力量，使肌肉對椎間盤和脊柱的支持力加大，進而緩解椎間盤突出。還有針對于腰椎間盤突出的患者，可以通過運動的方式進行輔助治療，輔助治療的目的主要是增加腰背部肌肉力量，從而使脊柱更加穩(wěn)定，避免腰椎間盤突出的發(fā)展或者出現(xiàn)更加嚴(yán)重的癥狀。主要的運動方式有兩種，第一種是五點支撐法的運動，具體的操作方式是患者仰臥在床上，患者的頭部、雙肘關(guān)節(jié)、雙腳后跟支撐床面，使背部遠離床面，從而訓(xùn)練豎脊肌肌肉力量。第二種運動方式是小燕飛的動作，具體的操作方式是患者俯臥在床上，患者的頭部和雙腿遠離床面，從而達到訓(xùn)練肌肉力量的目的。