不清楚自己是不是抑郁了

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況按當前的年齡是不排除有工作和家庭壓力都比較大，而自我在沒有及時的減壓和勞逸結(jié)合，出現(xiàn)有負面情緒化，同時出現(xiàn)有明確的社交能力欠缺和自我的精神乏力現(xiàn)象，是需要結(jié)合周期來評估風險。
      指導意見：
      這種情況已經(jīng)影響到正常的社交和家庭環(huán)境的和諧。有較長的周期，同時沒有一些重要事件的影響時，是最好直接先進行內(nèi)分泌代謝的檢查，另外直接就診精神心理門診進行人格量表和相關(guān)神經(jīng)癥的鑒別診斷，必要時配合藥物治療。

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)考慮確實是出現(xiàn)了抑郁情緒或者抑郁狀的情況，但是并不一定達到抑郁癥的嚴重程度，還需要做進一步的檢查，以便明確診斷。
      指導意見：
      建議你平時最好讓自己加強做自我調(diào)節(jié)，堅持每天做至少一個小時以上的戶外有氧運動鍛煉，多培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好，積極主動跟周圍同事朋友和家人做交流溝通，都看到自己和其他人事物的好的方面，并學會轉(zhuǎn)移注意力，把自己內(nèi)心的壓抑和痛苦等不良情緒徹底的釋放和發(fā)泄出來。如果上訴自我調(diào)節(jié)效果不理想的話，那么建議你及時去當?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科或者精神專科醫(yī)院就醫(yī)診治。