腰疼（坐的時間稍微久點就會酸脹）

      這樣的情況可以每天熱敷腰部最好是把自己的床上用品都曬一下另外要注意腰部的保暖，防止受涼，可以做一下腰部的按摩適當?shù)倪M行鍛煉，比如說5點支撐鍛煉，或者是小飛燕運動另外可以局部配合，貼膏藥有助于恢復(fù)，比如說云南白藥膏或者活血止痛膏不要長時間的一個姿勢。

      你好，建議你去正規(guī)醫(yī)院理療科看看，看看是不是由于腰肌勞損導(dǎo)致的，建議你要經(jīng)常活動，避免長時間的站立或者平躺，可以加強體育鍛煉，也可以采用局部熱敷按摩等治療，有問題隨時聯(lián)系。