輕度早泄怎么鍛煉

      存在輕微的早泄，做運(yùn)動(dòng)可以緩解。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，適當(dāng)把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。在剛開始盡量做一些常規(guī)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。比如進(jìn)行慢走、慢跑以及散步等運(yùn)動(dòng)，把握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，以自身的承受能力為準(zhǔn)。隨著身體承受能力的增強(qiáng)，可以慢慢的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，比如堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。長時(shí)間地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅能夠使早泄的癥狀得到緩解，還能夠促進(jìn)患者的免疫力和抵抗力的增強(qiáng)。在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要長期堅(jiān)持，不能夠半途而廢，并且要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)，選擇吃一些清淡口味的食物，注重?cái)z入高維生素和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)。

      可以通過動(dòng)停結(jié)合法，也就是在同房過程中間如果感覺快要射精，就適當(dāng)?shù)耐Ｒ粫?huì)兒，等自己稍微平靜一分鐘左右再繼續(xù)同房，反復(fù)進(jìn)行就是動(dòng)停結(jié)合法。另外可以通過反復(fù)循環(huán)的刺激陰莖來達(dá)到鍛煉目的，通過勃起、疲軟、再勃起的方法訓(xùn)練陰莖的敏感程度?；蛘咴诜渴虑巴磕ú窗訒r(shí)噴劑，快速延長房事時(shí)間。