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椎間盤突出如何自己鍛煉

保密 | 0個(gè)月 2021-05-28 19:19:46 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 椎間盤突出如何自己鍛煉

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
張春雷
張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長治療四肢骨折，頸椎病，腰椎間盤突出，膝關(guān)節(jié)骨性 幫助網(wǎng)友：29395
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2021-05-28 19:26:08 我要投訴

      根據(jù)你的描述，腰椎間盤突出鍛煉包括以下內(nèi)容：體重的控制，要控制好飲食，做有氧運(yùn)動(dòng)，游泳是最合適的，也可以騎單車。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體能的消耗，從而達(dá)到體重減少的目的。做腰背肌肉的鍛煉，還有核心肌群的鍛煉。鍛煉核心肌群也可以做平板支撐；鍛煉腰背肌可以做卷腹、燕飛，活動(dòng)范圍要控制。另外可以戴著護(hù)腰、腰圍來做鍛煉。

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