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怎么練腰部力量

保密 | 0個(gè)月 2021-05-28 13:19:57 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 怎么練腰部力量

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張巨偉
張巨偉 海城正骨醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)正骨治療四肢骨折，擅長(zhǎng)運(yùn)用關(guān)節(jié)鏡治療膝 幫助網(wǎng)友：17484
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2021-05-28 13:24:43 我要投訴

      首先仰臥在床上，上身抬起，雙腿向上抬起，類似于小燕飛的動(dòng)作，能夠練習(xí)腰部的力量，也可以采取仰臥在床上雙腿腳掌踩床，然后將腹部往上抬起，這種動(dòng)作也是可以練習(xí)腰部的力量

孫吉亮
孫吉亮 濱州市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 肌肉損傷、肌肉斷裂、肌腱損傷、肌腱斷裂、神經(jīng)損傷、 幫助網(wǎng)友：24105
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2021-05-28 13:26:30 我要投訴

      鍛煉腰部力量的方法，拱橋運(yùn)動(dòng)仰臥位，雙膝屈曲，同時(shí)向上停藥，抬高頂部離場(chǎng)保持5~15公分，俯臥位雙手置于背后，四肢及胸部同時(shí)抬離床面，足球運(yùn)動(dòng)可同側(cè)的前肩和腳的外側(cè)作為支點(diǎn)。

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