便秘可以吃一些富含纖維素比較高的食物,比如芹菜菠菜韭菜的,可以起到一個很好的通便潤腸的作用,另外可以多喝一些酸奶,發(fā)酵的酸奶也可以調節(jié)腸道的菌群,飲食要清淡,不要吃辛辣的食物
輕微的便秘可以通過飲食進行調理,多吃膳食纖維含量高的食物,如一些雜糧、新鮮的蔬菜和水果,可以起到預防和改善便秘的癥狀。多喝一些溫水,多運動,盡量不要依賴于藥物。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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