健康咨詢描述: 本人好久沒有運(yùn)動(dòng)在10號(hào)開始減肥運(yùn)動(dòng),每天跑步一公里,每天都覺得小腿痛,本來想著我可能是太久沒有運(yùn)動(dòng)原因了,休息幾天就沒事吧,前幾天生理期停了四天沒跑步,現(xiàn)在結(jié)束了跑了兩天,小腿后側(cè)還是很痛,這是怎么回事
根據(jù)你的描述來看,還是由于它有沒有運(yùn)動(dòng)的原因?qū)е碌?,雖然休息了幾天,但是還是沒有完全恢復(fù)。這種情況建議你首先要注意休息,保證充足的睡眠,同時(shí)也要注意天氣的變化,避免著涼。另外也要注意飲食,適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|(zhì)和維生素的食物,補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。
請(qǐng)問醫(yī)生,有必要需要停止跑步嗎?
如果疼痛的癥狀比較明顯的話,是建議你暫停幾天的。另外如果再次跑步時(shí)一定要控制好量,避免運(yùn)動(dòng)量過大。
有的好久沒有運(yùn)動(dòng),初步運(yùn)動(dòng)以后會(huì)出現(xiàn)這種情況,建議采取科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)前,要充分的熱身運(yùn)動(dòng)以后要做一些收斂運(yùn)動(dòng),如果特別疼痛,24小時(shí)以內(nèi)可以冷敷。
請(qǐng)問醫(yī)生,熱敷是會(huì)更加疼痛嗎
短時(shí)間內(nèi)熱敷容易引起疼痛。一般不會(huì)更加疼痛,要超過72小時(shí)再熱敷。
那請(qǐng)問是熱敷好還是冷敷好呢
24小時(shí)以內(nèi)冷敷超過72小時(shí)之后熱敷
情況首先考慮可能和你跑步有一定的關(guān)系的,所以這種情況個(gè)人建議患者可以繼續(xù)跑步,再一種情況你也可以繼續(xù)堅(jiān)持不跑步的,同時(shí)建議患者治療上也要注意循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練,夜間睡眠的時(shí)候把患肢抬高。
以上是對(duì)“跑步后小腿后側(cè)痛,蹲著也痛”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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