哪些鍛煉可以緩解腰疼痛

      可以做一些5點(diǎn)支撐或者小燕兒飛，都可以增強(qiáng)腰背部肌肉的力量改善，腰背肌肉的血液循環(huán)，同時(shí)也可以采取游泳等非負(fù)重運(yùn)動可以幫助在腰椎很小的壓力情況下來進(jìn)行腰背部及四肢肌肉的鍛煉，從而可以緩解腰椎的癥狀

      腰部疼痛，一般考慮是腰肌勞損，或者是腰椎間盤突出，腰椎管狹窄引起的長期姿勢不正久，坐或者勞累后可能會導(dǎo)致病情的發(fā)作，可以進(jìn)行理療熱敷，進(jìn)行一些功能鍛煉，比如拱橋式運(yùn)動，小燕飛。