縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做最有效果

保密 | 0個(gè)月 2021-05-25 10:49:10 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做最有效果

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李海東中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 重瞼及修復(fù)（全切、埋線(xiàn)、微創(chuàng)）、眼角開(kāi)大、眼袋、隆

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-10-15 15:36:56 我要投訴

最先能夠平臥于床邊，釋放壓力人體，能夠?qū)?個(gè)手指頭輕輕地塞進(jìn)陰道內(nèi)，隨后積極收攏全身肌肉并夾持手指頭，在收攏全身肌肉時(shí)呼吸，釋放壓力時(shí)呼吸，這般持續(xù)只能。其次可以鍛練盆體作用，清醒地將肛門(mén)口、尿道口、骨盆用勁往上提，隨后縮緊、釋放壓力各12秒，這般持續(xù)，使全部外陰部有被牽引帶往上、繃緊的覺(jué)得。通常狀況下，縮陰運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持不懈一段時(shí)間，能夠造成實(shí)際效果。