中學(xué)生，情緒焦慮，糾結(jié)
健康咨詢描述： 一年前，因為學(xué)習(xí)和作業(yè)等問題與父母發(fā)生沖突，情緒失控喊叫，在手背大拇指處用美工刀劃過像硬物劃傷的線條（一次），后經(jīng)過父母主動溝通，邊說邊哭后好了很多。自己也在主動調(diào)整。今年開學(xué)后有主動學(xué)習(xí)，也有明確的目標(biāo)，但難以堅持，覺得努力了沒有顯著效果。尤其近期馬上要生地會考，感覺壓力很大，又出現(xiàn)兩次劃傷，都很輕，周末回家基本不學(xué)習(xí)不做作業(yè)，自己說不學(xué)習(xí)更不快樂，但就是無法集中精力學(xué)習(xí)，父母不能說不能提醒，一提醒就氣急敗壞，每天約同學(xué)出去玩或者參與打本游戲，一次好幾個小時，每次玩回來都很開心。自己認(rèn)為自主調(diào)節(jié)情緒和心理有困難，希望得到幫助
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病情分析：
您好，據(jù)您所述的情況前有學(xué)業(yè)壓力較大時，有明確的缺乏和家人的引導(dǎo)，教育和溝通，同時不排除有對學(xué)業(yè)的抵抗以及自我的專注力下降，同時也不排除有青春期本身生理性的敏感和抵抗。和自我當(dāng)前的認(rèn)知行為有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
這種情況是需要您盡可能的接納當(dāng)前的情緒。同時需要循序漸進(jìn)養(yǎng)成習(xí)慣，要自己的意志力來適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行勞逸結(jié)合。同時可以和父母觀看一些增強意志力的影片。制定短期的學(xué)習(xí)計劃。
病情分析：
生物和地理馬上要考試了，面對這個結(jié)業(yè)考試，自己內(nèi)心出現(xiàn)的這種焦慮和緊張的心情是可以理解的，但是學(xué)習(xí)還是要有一定的自律性的，父母已經(jīng)是很理解你了
指導(dǎo)意見：
首先要從認(rèn)知上改變自己要知道學(xué)習(xí)是在給自己學(xué)，而不是給父母學(xué)，再有就是，不要給自己的不自律找一些借口，還有就是目標(biāo)不要定得太高，自己無法企及，所以說就常常有這種無力和無助感，目標(biāo)可以低的定的低一點，要求不要太高，才有完成的才有達(dá)到的可能
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