腰突癥如何預(yù)防腰肌勞損？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      預(yù)防腰肌勞損首先要避免長(zhǎng)時(shí)間的坐位或者彎腰工作的時(shí)間，一般要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的勞動(dòng)以后要挺直腰休息一下。第二，晚上休息的時(shí)候盡量睡硬一點(diǎn)的床，而不是睡軟床，因?yàn)樗洿驳脑挄?huì)導(dǎo)致腰背部的肌肉長(zhǎng)期趨于屈曲狀態(tài)，和白天的勞動(dòng)的這種狀態(tài)基本差不多，所以晚上應(yīng)當(dāng)睡硬板床。第三，可以加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉。比如小燕飛，還有五點(diǎn)支撐等等。腰椎間盤(pán)突出患者在治療的同時(shí)糾正自己的不良生活方式，就能夠避免疾病出現(xiàn)加重現(xiàn)象，腰突癥患者在日常需要保持正確的站立、行走姿勢(shì)，糾正不良的姿勢(shì)，生活過(guò)程中同一姿勢(shì)不宜過(guò)久，及時(shí)變換姿勢(shì)或休息，防止腰肌勞損。