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2021-05-19 19:06:30
減肥不長(zhǎng)肌肉，應(yīng)該做到在減肥運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，?jiān)持和力量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每天至少40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步，游泳，健身操等，并且每次至少30分鐘以上的力量訓(xùn)練，健身房器械，卷腹等，飲食要三餐定時(shí)定量，少時(shí)油膩，油炸高熱量食物，減少使用精細(xì)加工的食物。多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果
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