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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-05-19 12:50:10
跑步是消耗能量，控制飲食是減少能量攝入，當(dāng)攝入能量小于消耗能量的時(shí)候就會(huì)減重，一般情況下全身各部位脂肪、肌肉、水分都會(huì)有所減少，只是一般腹部脂肪會(huì)最先減少，其次是胸部、腿部，最后是臉部。所以每天1小時(shí)間以上中等強(qiáng)度的快走或慢跑聯(lián)合，每周2-3次阻抗運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行飲食控制有利于減重和增強(qiáng)心肺功能，維持健康。
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