咖啡敏感體質(zhì)，如何改善睡眠

      病情分析：
      29歲女性喜歡喝咖啡進來睡眠有一定的影響，希望得到有效的解讀，能夠讓自己身心健康，生活開心快樂：喝咖啡與生活都好
      指導(dǎo)意見：
      可以理解你的這種糾結(jié)，只是需要提醒的是，你所描述的睡眠質(zhì)量與喝咖啡并沒有太大的，直接關(guān)聯(lián)，一天的時間也足夠把咖啡對神經(jīng)興奮作用咖啡堿，排解。至于說睡眠，更多的應(yīng)該可能喝健身鍛煉氣血師傅充足，有一定的關(guān)聯(lián)，建議可以適當(dāng)?shù)挠枚ɡさ?每天一顆，例假停服）以及積極的健身鍛煉，來嘗試半個月
      可以得到滿意的答案

      病情分析：
      通過您的描述，你對咖啡還是很敏感的，所以即使堅持三年仍舊一直影響睡眠，有些人可能喝一段時間之后，再喝效果就不明顯了，說明你這方面還是比較敏感的
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況，建議你放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，可以嘗試著用其他的飲料或者水果來代替咖啡，可以感受的到您目前對咖啡有一種依賴了，也就是要您說的，做不到不喝，晚上睡覺之前可以喝杯熱牛奶，泡泡腳，聽著輕音樂跟隨著音樂的旋律慢慢進入睡眠狀態(tài)