腰突癥在疼痛只能做小燕飛嗎

      腰椎間盤突出可不可以做小燕飛的運動，這個問題常常是我們的很多以前的骨科醫(yī)生，臨床醫(yī)生建議我們腰突癥的患者做類似于小燕飛的訓練。那么最新的最權威的研究發(fā)現(xiàn)，小燕飛并不適合腰突癥的患者拿來做訓練。首先腰椎間盤是非常脆弱的組織，那么小燕飛會造成一個怎樣的影響？小燕飛的動作會使腰椎間盤內(nèi)在的壓力會急劇上升。上升多少？最近的研究發(fā)現(xiàn)上升是6000N，這有可能會使椎間盤進一步突出，造成一些神經(jīng)根壓迫的癥狀。雖然小燕飛的動作有鍛煉肌肉的作用，但是我們完全可以采取其他安全有效的方式來進行肌肉的訓練，并且不產(chǎn)生非常高的內(nèi)在壓力，損害到椎間盤。我們可以做類似于平躺，腳跟腳屈曲，腳跟踩在床面上，將臀部抬離床面，這樣的方式同樣可以鍛煉到我們腰部和臀部的肌肉，而較少的損害我們的椎間盤。所以總的來說，腰突癥患者是不適合做小燕飛的運動。