合理減肥飲食，突然幾天不掉稱

男 | 16歲懸賞3個(gè)健康幣 2021-05-15 13:55:48 3人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：一個(gè)正在減肥的男生。之前運(yùn)動(dòng)減肥40多天瘦了23斤。最近加大了一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，5-4天前2天共瘦了2.4斤。最近5天一斤不掉，連小數(shù)點(diǎn)后幾位都不動(dòng)。一直沒有節(jié)食，正常吃飯。一頓100克葷菜150克素菜150克米飯等主食。

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劉紅波遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70072稱贊：1

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2021-05-15 15:15:39 我要投訴

目前你的減肥方法還可以，建議把葷菜也就是動(dòng)物蛋白質(zhì)減少一些，每天應(yīng)該達(dá)到150克減肥不要著急，要有長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，每周減一斤就可以，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠成功，每餐主食控制在100克。

孫珂淄博市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥，甲狀腺、垂體、腎幫助網(wǎng)友：38069

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2021-05-15 14:01:48 我要投訴

減肥不會(huì)一直都降低體重的，減肥期間也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)期，堅(jiān)持自己的運(yùn)動(dòng)和飲食方式，只要保證身體的健康狀態(tài)，就可以度過減肥的平臺(tái)期，身體的體重還會(huì)出現(xiàn)下降的

2021-05-15 14:03 ask94004067co 追問

那這個(gè)時(shí)間要持續(xù)多久呀，或者我應(yīng)該怎么打破這個(gè)平臺(tái)期呢

2021-05-15 14:04醫(yī)生回答：

平臺(tái)期大概在十天，20天左右，只要你堅(jiān)持，你自己的正常飲食和運(yùn)動(dòng)就可以

2021-05-15 14:05 ask94004067co 追問

如果我加大運(yùn)動(dòng)量或者減少飲食會(huì)快速度過平臺(tái)期嗎

2021-05-15 14:06醫(yī)生回答：

可以加大運(yùn)動(dòng)量，但是盡量不要減少飲食，一定要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合理均衡

2021-05-15 14:07 ask94004067co 追問

如果維持現(xiàn)狀的話，是不是10-20天過后也會(huì)正常掉秤？

2021-05-15 14:08醫(yī)生回答：

維持正常的狀況下，也是慢慢的會(huì)將體重減低的

王濱鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：27013

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2021-05-15 14:32:47 我要投訴

這種情況其實(shí)個(gè)人建議患者也完全沒有必要去節(jié)食的，但是飲食其實(shí)是減肥的一個(gè)基礎(chǔ)的，所以更多的患者在這個(gè)時(shí)候最好是能夠堅(jiān)持飲食上保持七成飽，這是最合理的，同時(shí)個(gè)人建議患者飲食上要注意飲食清淡，要把飲食的結(jié)構(gòu)控制在一個(gè)比較低的水平才可以的。
以上是對(duì)“合理減肥飲食，突然幾天不掉稱”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！