長(zhǎng)肉減肥不掉稱(chēng)愛(ài)上火

女 | 23歲 2021-06-03 12:04:54 1人回復(fù) 來(lái)自滄州市

健康咨詢描述：每天早晨睡醒口干舌燥，平時(shí)比較貪涼，愛(ài)上火，吃點(diǎn)東西就長(zhǎng)肉，平時(shí)也運(yùn)動(dòng)，半年卻依舊胖了10多斤，胃也不太好！請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生該怎么調(diào)理掉肉呢

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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網(wǎng)友：24857

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-06-03 14:44:46

建議通過(guò)科學(xué)合理的飲食控制和進(jìn)行有效的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到減輕體重的目的，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不能急于求成，必須持之以恒，首先制定減肥食譜，一日三餐定時(shí)定量，主食減量，少食油膩，油炸，高熱量，高脂肪食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，每餐控制七八分飽，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，游泳，跳繩等，每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上