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腰間盤突出恢復期怎么鍛煉肌肉？

保密 | 0個月 2021-05-15 12:26:10 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 腰間盤突出恢復期怎么鍛煉肌肉？

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李濤
李濤 海城正骨醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨折不愈合、關節(jié)損傷、頸肩腰腿痛 幫助網友：21996
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2021-05-15 12:43:25

      腰椎間盤突出癥緩解進入恢復期需要堅持功能鍛煉，具體方法有以下幾種，山羊挺身固定髖關節(jié)及雙下肢屈伸上半身，核心收縮，從曲曲味道伸直位動作應緩慢，每組12次，每日4組，小飛燕動作腹部，周弟，胸部以上及科目以及下臺，離地面保持一分鐘，每組16次，每日45，啞鈴俯身劃船，俯身屈髖屈曲，雙手持啞鈴拉向背部。背部，每組12次你是4組。

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