腰椎病生活中怎么預(yù)防？

      出現(xiàn)腰椎疾病在生活中一定要多注意腰部保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)重活動(dòng)，不要久坐久站，平時(shí)需要加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，可以采取小燕飛、三點(diǎn)式、五點(diǎn)式、拱橋式等方法進(jìn)行鍛煉，增加腰部肌肉力量。

      頸椎病的患者平時(shí)要避免久坐低頭，也不要經(jīng)常頸部保持一個(gè)前屈僵持的動(dòng)作，平時(shí)多做一些仰頭的運(yùn)動(dòng)，如放風(fēng)箏或者是游泳等，久坐時(shí)間長(zhǎng)后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，緩解頸部肌肉。休息時(shí)盡量枕矮枕，不要枕過(guò)高的枕頭。