失眠，怎么辦法可以調(diào)理一下呢

      病情分析：
      造成失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。睡前可用溫?zé)崴菽_，喝牛奶，聽輕音樂等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，例如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要私自服用藥物，以免藥物不對癥或出現(xiàn)副作用反應(yīng)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，做個系統(tǒng)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥接受治療。另外，平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，不要食用可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。