脂肪肝做哪些運(yùn)動(dòng)可以改善脂肪肝
保密 | 0個(gè)月 2021-05-11 16:03:44
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健康咨詢描述： 脂肪肝做哪些運(yùn)動(dòng)可以改善脂肪肝
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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-05-11 21:17:20
脂肪肝可以通過運(yùn)動(dòng)減脂來(lái)逆轉(zhuǎn)，脂肪肝形成的原因，主要是因?yàn)楦闻K脂肪過量累積，從而導(dǎo)致細(xì)胞肝細(xì)胞脂肪變每天，保持足夠的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)降低體脂是可以逐漸減低肝臟脂肪含量的，同時(shí)恢復(fù)肝臟的正常功能，體重基數(shù)比較大的患者可以采用比較溫和的慢跑，有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，騎自行車是一種非常有效的減脂運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太短，至少要超過45分鐘才能有較好的效果，每周至少保持4天有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也要控制飲食減少高脂肪高熱量食物的攝入，多食用富含維生素膳食纖維的蔬菜水果
疾病百科| 脂肪肝
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溫馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，心情要開朗易暴躁。
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