你好，請問社交焦慮怎么辦

      目前存在一定的緊張焦慮情緒，嚴(yán)重者可以合并有精神心理疾病，例如社交恐懼障礙。大多存在一定的精神心理因素，例如壓力或者是環(huán)境因素的影響同時，可能與個性有關(guān)，例如內(nèi)向敏感，缺乏自信心。不良情緒可引起軀體不適癥狀。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，嚴(yán)重者需要進(jìn)行心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、成長經(jīng)歷、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，平時多想自身優(yōu)點(diǎn)，多給自己進(jìn)行一些積極的心理暗示，培養(yǎng)自信心，增強(qiáng)安全感。可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松處于社交環(huán)境中的場景，以此來緩解壓力。一旦有緊張、焦慮感出現(xiàn)，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調(diào)整。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，對癥接受系統(tǒng)的心理治療。