你好，請(qǐng)問(wèn)社交焦慮怎么辦

      目前存在一定的緊張焦慮情緒，嚴(yán)重者可以合并有精神心理疾病，例如社交恐懼障礙。大多存在一定的精神心理因素，例如壓力或者是環(huán)境因素的影響同時(shí)，可能與個(gè)性有關(guān)，例如內(nèi)向敏感，缺乏自信心。不良情緒可引起軀體不適癥狀。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，嚴(yán)重者需要進(jìn)行心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、成長(zhǎng)經(jīng)歷、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，平時(shí)多想自身優(yōu)點(diǎn)，多給自己進(jìn)行一些積極的心理暗示，培養(yǎng)自信心，增強(qiáng)安全感。可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松處于社交環(huán)境中的場(chǎng)景，以此來(lái)緩解壓力。一旦有緊張、焦慮感出現(xiàn)，可以通過(guò)深呼吸和積極的言語(yǔ)暗示來(lái)幫助調(diào)整。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門(mén)診，對(duì)癥接受系統(tǒng)的心理治療。