總是失眠是怎么回事，已經(jīng)三四個(gè)月了

      病情分析：
      導(dǎo)致失眠的原因通常有很多因素，常見的有焦慮、強(qiáng)迫、抑郁以及神經(jīng)衰弱等心理問題造成的，另外有的是因?yàn)閾?dān)心失眠而導(dǎo)致或者加重失眠并形成惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要不斷的調(diào)整和改變自己對(duì)睡眠的不良認(rèn)知和心態(tài)，盡量讓自己放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，如果存在焦慮和抑郁的話，可以去看一下精神心理科醫(yī)生，配合抗焦慮、抗抑郁藥物來加以治療。另外平時(shí)要加強(qiáng)做好戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量避免過度勞累和熬夜。必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片或者百樂眠膠囊等藥物來幫助你睡眠。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂的情況，由于對(duì)電腦，手機(jī)時(shí)間過長，造成的精神緊張，游戲成癮等情況所引起的這種不適！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問題，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，睡前不要對(duì)電腦手機(jī)時(shí)間過長，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合，看看效果

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響、精神壓力過大、不良的生活習(xí)慣影響、飲食作用等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，不要食用可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要看太久手機(jī)，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮，避免思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥接受治療。
      以上是對(duì)“總是失眠是怎么回事，已經(jīng)三四個(gè)月了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，您目前這種失眠狀態(tài)，讓你非常痛苦失眠，常常是由多種原因引起的，比如軀體方面的問題或者是精神方面的問題或者心理方面的問題，以及壓力過大，或者人際關(guān)系緊張等等，單純性的失眠是很少的
      指導(dǎo)意見：
      所以您這種情況建議你放松心情晚上睡覺之前可以泡泡腳聽聽輕音樂，讓自己跟著音樂的旋律慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)也要找找是什么原因?qū)е碌氖?，然后有針?duì)性的進(jìn)行調(diào)整

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己總是失眠，已經(jīng)三四個(gè)月了，中途緩解過，考慮和自己心理以及精神因素有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在自己正是處于青春發(fā)育時(shí)期，首先應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，合理膳食營養(yǎng)平衡，睡覺前散散步，熱水泡泡腳進(jìn)行觀察必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神藥物進(jìn)行治療。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，避免不良因素的刺激，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助，睡前可以用溫?zé)崴菽_，喝牛奶，聽輕音樂等方式，有利于改善睡眠。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，其實(shí)導(dǎo)致失眠的原因有很多，最常見的一個(gè)就是內(nèi)分泌紊亂，另一個(gè)就是各種壓力，比如生活壓力，工作壓力，設(shè)計(jì)壓力等等。
      指導(dǎo)意見：
      如果你沒有各方面的壓力，比如沒有匈牙利和生活壓力，那很有可能你存在內(nèi)分泌紊亂的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以暫時(shí)考核一些，按時(shí)補(bǔ)腦液或者骨骼素片，來提升我們的睡眠質(zhì)量，應(yīng)該是可以改善過來的。
      以上是對(duì)“總是失眠是怎么回事，已經(jīng)三四個(gè)月了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！