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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-05 11:38:26
減肥最重要的是養(yǎng)成好的飲食及運動習慣，保持您減肥階段的生活習慣，健康的好身材就會一直保持。飲食上控制總能量，盡量避免高熱量、高糖、高脂肪的食物，少吃肥肉，少吃零食，可以少食多餐，保證蔬菜水果，部分主食用粗糧替換，湯粥類可以增加飽腹感，保證營養(yǎng)均衡，飲食清淡，烹飪上以蒸煮燉為主，減少煎炸。另外養(yǎng)成好的運動習慣。建議安排好有氧運動、力量運動及柔韌拉伸運動，三者相結合，更有利于減肥后身體的保持。
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