如果不運動,基本上很難減肥成功,最好的不傷身的減肥方法就是控制飲食和運動結(jié)合的方法,每天攝取的熱量要小于消耗的熱量,飲食要清淡,不吃高熱量高脂肪的食物,不吃含糖量高的食物,三餐定時定量主食減量,同時每天堅持30分鐘左右的有氧運動,比如快走慢跑,游泳,騎車等
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