跑步減肥的正確方法和注意事項(xiàng)

      跑步減肥的方法，減肥主要原則就是攝入的熱量要遠(yuǎn)低于消耗的熱量。達(dá)到一個(gè)熱量的負(fù)平衡，體內(nèi)進(jìn)一步動(dòng)員脂肪，就可以達(dá)到減肥、減脂的目的。減肥最重要的，是要控制飲食。飲食方面不能攝入量太多，保證比較正確的飲食方式，選擇合適、合理的飲食種類。管住嘴、邁開腿，通過這個(gè)方式可以減輕體重。如果想要選擇跑步的方式，也可以。但是它所需要的時(shí)間可能會(huì)比較長，有的人不耐受。而注意事項(xiàng)就是每天跑步不能時(shí)間太長，也不能距離過遠(yuǎn)，因?yàn)殚L期大量跑步運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。