上夜班12小時(shí)，兩班倒白天睡眠差，能服用褪黑素嗎？

男 | 29歲懸賞3個(gè)健康幣 2021-04-27 18:47:37 1人回復(fù) 來自安陽市

健康咨詢描述：我在工廠，已經(jīng)干了三年了，一直是兩班倒（一星期一倒班）以前夜班后白天睡眠很好，都是睡七八個(gè)小時(shí)，最近一段時(shí)間可能是我壓力大還是太注重睡眠，導(dǎo)致夜班后白天隨眠時(shí)間短，睡得不踏實(shí)（上白班的話，晚上一覺睡到天亮，睡眠很好）最近我也不知道怎么了，我在廠里工作主要是每天走來走去，每天走兩萬多步，有點(diǎn)累，我就納悶了，為什么最近一段時(shí)間白天會(huì)睡不好呢？我把房間搞得跟晚上一樣，也是睡得不舒服，以前不注重睡眠的時(shí)候，反而白天睡到自然醒，是不是最近焦慮，壓力大，像我這種情況，能不能偶爾吃褪黑素調(diào)節(jié)下，或者是倒夜班第一天吃一個(gè)，讓身體調(diào)節(jié)過來就好了，有沒有副作用！

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2022-11-04 07:44:18 我要投訴

      病情分析：
      這種情況的話，還是自己壓力焦慮緊張，是有一定的關(guān)系的，嗯，還有就是這個(gè)白天晚上這個(gè)生物鐘紊亂的話也會(huì)導(dǎo)致自己睡覺不好！盡量不用藥。
      指導(dǎo)意見：
      首先要改善自己的這個(gè)情緒，調(diào)節(jié)心情緊張和壓力狀態(tài)，緩解焦慮啊，第2個(gè)就是規(guī)律這個(gè)作息制度，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。