每天減肥跑步10公里遇到瓶頸期了怎么辦

男 | 35歲 2021-04-26 10:33:11 1人回復來自哈爾濱市

健康咨詢描述：每天減肥跑步10公里遇到瓶頸期了而我依然堅持跑步無其他訓練的話這樣一直下去多久會度過瓶頸期會度過嗎

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2021-04-26 11:07:33

當減肥遇到瓶頸期的時候就要改變運動的方式方法以及飲食了。當跑步已經(jīng)不能繼續(xù)減肥的時候，要開始增加運動量了并且配合無氧運動進行減肥。飲食方面也要適量的減少。不能放棄，過了瓶頸期后，就好了。

2021-04-26 11:24 ask9145578318 追問

如果過了瓶頸期后繼續(xù)跑步依然可以掉秤了對嗎

2021-04-26 11:34醫(yī)生回答：

一般情況下減肥一定時間減下一定斤數(shù)就很難繼續(xù)減了，這個時候不能灰心，此時最好的辦法就是順應(yīng)身體，維持身材，等過一段時間，可以換一種健康的方式繼續(xù)減。

2021-04-26 13:12 ask9145578318 追問

假如不換其他訓練依然一直繼續(xù)的跑步鍛煉這個瓶頸期還是度過嗎如果能的話需多久

2021-04-26 13:19醫(yī)生回答：

一直堅持也可以度過，估計很快

2021-04-26 14:06 ask9145578318 追問

好的謝謝你