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2021-04-27 17:55:23 我要投訴
指導(dǎo)意見：
側(cè)弓箭步有助于增強(qiáng)身體兩側(cè)肌肉，鍛煉髖關(guān)節(jié)靈活性，以及臀部周圍肌肉力量。平板支撐能鍛煉核心肌肉群。在健身間隙可做3次平板支撐，每次30秒。腳踝訓(xùn)練是男性鍛煉少的部位之一，腳踝靈活性不足會導(dǎo)致身體缺乏穩(wěn)定性，使脊椎更易受損。還有箭步蹲，這幾種運(yùn)動能讓你的身體得到全身鍛煉。
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