減肥具有一定的降壓作用,減輕體重10公斤,可以使血壓下降10個毫米汞柱左右,體型肥胖是高血壓的獨立危險因素。高血壓的危險因素還有不良的生活習慣、長期的高鹽飲食、經常熬夜、經常情緒激動、生活安逸不運動、長期大量的吸煙飲酒、高血糖,高血脂以及高同型半胱氨酸血癥等。有高血壓的人一定要管理好高血壓的危險因素,肥胖患者建議增加運動量,同時合理節(jié)食控制體重,并且通過運動對降低血壓非常有幫助,還要養(yǎng)成低鹽低脂飲食的習慣,每天食鹽的攝入量不要超過6克,多吃新鮮的蔬菜水果等含鉀量高的食物,生活規(guī)律,盡量避免熬夜,戒煙限酒等。
溫馨提示:
改變體位應緩慢,睡覺頭部墊高。
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