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腰椎間盤突出的五點支撐鍛煉是如何做的

保密 | 0個月 2021-04-20 13:21:02 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：腰椎間盤突出的五點支撐鍛煉是如何做的

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2021-04-20 13:25:45 我要投訴

五點支撐鍛煉就是平躺在床上或者是瑜伽墊上，利用雙足雙前臂以及頭頸部作為支撐，把屁股抬起來往上拱座拱橋式的鍛煉就是五點支撐鍛煉，在鍛煉的時候要保持核心力量的收緊網(wǎng)上撐起的時候保持呼呼氣的狀態(tài)，放松的時候保持吸氣的狀態(tài)這樣的鍛煉有助于增加腰背部肌肉的力量。

掛號科室：脊柱外科

溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。

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